Vocalista do Imagine Dragons fica com shape insano para superar doença

Dan Reynolds sofre de espondilite anquilosante, uma doença autoimune, como uma artrite, que causa inflamação nas articulações da coluna.

Se você curte música e conhece as bandas mais famosas da atualidade, com certeza já ouviu falar na banda Imagine Dragons.

Os caras já vieram para o Brasil tocar no Lollapalooza, por exemplo. Mas o assunto aqui não é música, e sim Dan Reynolds, vocalista do grupo.

Se você conhece a banda, viu que o cara tá com um shape da hora. Nada muito exagerado, mas um shape animal.

Quem não conhece, pode ter uma noção olhando no Instagram do músico. Muitos gostariam e treinam para ter esse shape.

Mas é preciso que não foi nada fácil ele chegar neste nível. Foi preciso bater com uma doença que o incomodava por anos.

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O motivo da mudança

Mais do que a auto-estima, Reynolds precisava melhorar o bem-estar, sua saúde, pois sofre de Espondilite Anquilosante.

Esta doença, que causa uma dor extrema, é um tipo de artrite que inflama de maneira severa as articulações da coluna, pelve e quadris.

Em um de seus posts no Instagram, Reynolds falou sobre a doença e como os treinos mudaram sua vida.

“Passei uma década lutando contra uma doença auto-imune, agora vivo livre de dor e estou mais saudável como nunca. Dieta, vitaminas e exercícios corretos”.

Vivendo uma vida saudável

O ano da mudança de vida de Dan Reynolds foi 2017. O cantor disse que foi preciso muito trabalho físico e mental.

“Esta doença exige que você seja disciplinada, acabei encontrando meu equilíbrio e tive um ótimo ano”.

Quem ajudou Dan Reynolds a ficar com esse shape insano foi o personal Brad Feinberg.

Ele teve de dar uma intensificada nos treinos por conta da gravação do clipe Believer, onde Reynolds contracenava com o Badass Dolph Lundgren.

A Dieta

 

Foram dois meses de filmagem. Cerca de 2.900 calorias consumidas por dia.

  • Refeição 1: aveia, 2 colheres de manteiga de amendoim, 4 ovos, 2 colheres de azeite, 1 copo de legumes.
  • Refeição 2: 2 colheres de proteína em pó, 1 xícara de frutas vermelhas, 1 xícara de leite de amêndoas, 1 xícara de água
  • Refeição 3: 170 gramas de batata-doce, ½ xícara de arroz, 1 xícara de legumes e 226 gramas de peito de frango
  • Refeição 4: 170 gramas de batata-doce, ½ xícara de arroz, 200 gramas de frango ou bife.
  • Refeição 5: 2 bolos de arroz e duas colheres de sopa de manteiga de amendoim

Obs: a cada três dias, Brad Feinberg cortava os carboidratos de Reynolds para deixá-lo mais rasgado. Tarefa difícil, mas que surtiu mais efeitos ao cantor.

“Por três semanas fizemos a dieta keto, levou uma semana e meia para chegar no resultado. Eu fiquei muito mal humorado, pois comia só 40 gramas de carboidratos”, conta.

A rotina de Dan Reynolds

 

Em seus treinos, Dan Reynolds realizava três séries de oito a 15 repetições para cada um dos exercícios que você verá em breve.

Com exceção dos exercícios ‘olímpicos’, que entravam na faixa de três a cinco repetições.

Isso para o primeiro mês de treinos. No segundo, as coisas mudavam um pouco.

Para os exercícios olímpicos as repetições subiam para 10. Para os outros exercícios, subia para 15 ou mais.

Além disso, Reynolds treinava boxe e ioga, dividindo sua semana desta maneira:

  • Levantamento de Peso: 3 dias
  • Boxe: 2 dias
  • Ioga: 1 dia

Veja como era distribuído o treino de Levantamento de Peso de Reynolds:

  • Dia 1: Exercícios Olímpicos; snatches, cleans, diferentes exercícios de ‘puxar’
  • Dia 2: Peito, quadríceps e glúteos; supino reto, supino inclinado, supino reto com halteres, agachamento frontal, agachamento anterior, desenvolvimento
  • Dia 3: Costas e Posterior de Coxa; stiff, levantamento terra e remadas
  
 

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