thaysa leoni - mayara martins - receitas doces com whey

[VÍDEO] 3 receitas doces com Whey para bombar sua dieta

3 receitas doces com whey que vão matar sua vontade de sobremesa sem comprometer sua dieta, sua hipertrofia ou queima de gordura.

Maromba que é maromba nem chega perto de um docinho, certo? ERRADO.

Claro que se você quer ter uma dieta saudável, que favoreça a hipertrofia e um corpo trincado, com pouquíssima gordura, precisa fugir dos doces tradicionais, cheios de açúcar refinado e outros lixos.

Só que isso não significa deixar de comer doces.

Para comprovar a tese, convocamos as especialistas Thaysa Leoni, musa fitness e proprietária da loja Bolo de Pote Fit, e Mayara Martins, nutricionista do time Feito de Iridium (CRN 43658).

As duas prepararam 3 receitas doces com whey protein que, além de matar sua vontade por uma bela sobremesa, ainda vão dar um grau na sua dieta maromba.

Com os ingredientes certos, até um doce pode fazer parte da sua alimentação de monstro. Seja na sobremesa, no pré-treino, no lanche da manhã ou da tarde.

Veja abaixo as ideias de receitas doces com Whey e os ingredientes adequados para quem quer comer bem, ganhar massa magra e queimar gordura.

[VÍDEO] 3 receitas doces com Whey para bombar sua dieta

1- Panqueca de Whey e Banana

Ingredientes (massa):

  • 2 claras
  • 1 banana
  • Canela à gosto
  • Adoçante à gosto
  • 1 colher (chá) de óleo de coco (para untar a frigideira)

Ingredientes (calda):

Informações nutricionais (1 porção):

  • Calorias: 240 Kcal
  • Carboidratos: 22,6 g
  • Proteína: 32 g
  • Gorduras totais: 2,96 g
  • Fibra: 1,9 g
  • Sódio: 306 mg

 

2- Escondidinho Doce

Ingredientes:

  • 200 g de batata doce cozida
  • 2 bananas
  • 1 scoop de Iridium Whey de baunilha
  • 1 colher (chá) de mel
  • 1 colher (chá) de óleo de coco (para untar a forma)

Informações nutricionais (1 porção):

  • Calorias: 468 Kcal
  • Carboidratos: 81 g
  • Proteína: 29 g
  • Gorduras totais: 6,4 g
  • Fibra: 6 g
  • Sódio: 234 mg

 

3- Bolinho Doce Fit

Ingredientes:

  • 1 quilo de batatas-doces cozidas
  • 3 colheres (chá) de pasta de amendoim
  • 2 scoops de Iridium Whey de baunilha
  • Sementes de linhaça e chia para empanar
  • Canela à gosto
  • 1 colher (chá) de óleo de coco (para untar a forma)

Informações nutricionais (2 a 3 bolinhos):

  • Calorias: 979 Kcal
  • Carboidratos: 149 g
  • Proteína: 42 g
  • Gorduras totais: 23 g
  • Fibra: 24 g
  • Sódio: 207 mg

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