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VÍDEO: Exercícios para você trincar o abdômen no fim de semana

Confira os vídeos do personal trainer Fabio Pasetto com exercícios para você treinar o abdômen mesmo quando não puder ir à academia.

Academia fechada e viagem não são mais motivos (ou desculpas) para não treinar o abdômen – ou qualquer outra parte do corpo.

Neste post, o personal trainer e educador físico Fabio Pasetto, do time de especialistas Iridium Labs, mostra uma série de exercícios para você trincar o abdômen sem precisar de academia.

São quatro exercícios simples, que podem ser feitos em qualquer lugar e que não exigem nenhum equipamento mirabolante.

Dá para fazer na praia, em casa, no quintal… em qualquer lugar.

É evidente que estes exercícios, sozinhos, não vão fazer brotar um “six pack” da sua barriga de uma hora para outra.

Por outro lado, em conjunto com o seu treino diário, e ocupando espaço na sua rotina em um momento em que você não estaria treinando, vão fazer você chegar nos seus objetivos muito mais rápido!

Assista os vídeos e, depois, veja uma sugestão de série para treinar.

Ah! E é bom lembrar: os exercícios mostrados aqui são um pouco avançados. Portanto, se você é iniciante, comece pelo abdominal tradicional e, só depois de alguns dias, passe para modalidades mais complexas.

VÍDEOS: Exercícios para você trincar o abdômen no fim de semana

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Sugestão de Treino de Abdominais ao ar livre:

1- Bi-Set: 4 séries com 12 repetições de abdominal Canivete + 20 a 30 segundos de “L” na barra, sem intervalo entre os dois exercícios, com descanso de 30 segundos entre as séries.

2- Descanso de 1 minuto

3- Joelho no Cotovelo: 5 x 10 reps com 30 segundos de intervalo entre cada série

4- Descanso de 1 minuto

5- Canivete com Medicine Ball: 4 x 10 reps com 20 segundos de intervalo entre cada série

E, como em todas as dicas de exercícios que passamos aqui: lembre-se de tomar cuidado em manter a postura adequada e em fazer uma boa amplitude de movimento.

Se esses exercícios vão ocupar um período em que você não estaria treinando, pode ter certeza que eles vão te ajudar muito a atingir seus objetivos!

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