bi-set laercio

[VÍDEO] Dicas do Laércio: como aplicar a ‘bi-set’ no seu treino

No novo vídeo da série ‘Dicas do Laercio’, o personal e bodybuilder mostra tudo o que você precisa saber sobre a bi-set, uma técnica avançada de treino!

No novo vídeo da série “Dicas do Laercio”, o personal e bodybuilder Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) volta ao tema das técnicas avançadas – desta vez, o foco é a “bi-set”.

Também conhecida como “bi-série”, este método de treinamento consiste, como o próprio nome deixa claro, em executar séries consecutivas de dois exercícios diferentes para o mesmo músculo ou grupo muscular.

A vantagem de usar esta técnica é que, com o descanso mínimo entre os exercícios, você aumenta o volume e a intensidade do treino, sem precisar aumentar muito o tempo da sua sessão na academia.

Para colocar essa técnica avançada em prática, porém, é preciso saber escolher os exercício adequados, as dicas para minimizar o tempo parada entre cada série e, claro, todos os cuidados necessários para que tudo saia como deve ser – o suporte com um especialista em Educação Física também é importante.

Quer ver tudo o que você precisa saber sobre o ‘bi-set’ – ou “bi-série”? Então se liga no vídeo abaixo, em que o Laercio explica tudo sobre o assunto para você!

[VÍDEO] Dicas do Laércio: como aplicar a ‘bi-set’ no seu treino

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