arremesso de bola de peso

[VÍDEO] Tutorial do Hamoy: 3 técnicas para fazer um Arremesso de Bola de Peso perfeito

Aprenda com Henrique Hamoy a fazer com perfeição um dos movimentos mais populares do CrossFit: o Arremesso com Bola de Peso.

O Heavy Ball Clean, conhecido também como Arremesso de Bola de Peso, é um dos exercícios mais populares do CrossFit.

E como qualquer outro exercício, precisa ser feito corretamente para dar bons resultados e não causar lesões.

Ele consiste em a pessoa fazer um movimento tirando uma bola pesada do chão, trazendo rente ao corpo.

Depois, a pessoa executa um movimento de extensão de quadril e aí sim ela joga a bola para trás na altura dos ombros.

Ou seja, nesta movimentação toda que você viu, é preciso ter força na lombar, nas pernas e nos braços. E todos precisam trabalhar em harmonia.

Pensando nisso, o head coach do Box CrossFit Itaim 2, Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP), ensina três ótimas técnicas para fazer o movimento com perfeição.

Saca só:

Tutorial do Hamoy: 3 técnicas para fazer um Arremesso de Bola de Peso perfeito

 

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