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Suor: entenda como ele influencia na sua performance

Você sabe o que é suor e como é o processo deste acontecimento? Neste post, além disso, você irá entender como ele pode te ajudar a conquistar bons resultados

Suar é um acontecimento natural do ser humano.

Quando isso não acontece ou acontece em excesso, a pessoa tem que procurar ajuda.

Enfim, a questão deste post não é essa.

Mas sim, explicar para você o que é o suor, como ele age no seu organismo.

Porque é algo natural, mas que por acontecer naturalmente, você nem liga para como acontece.

E entender este processo pode te fazer bem não só para sua vida.

Mas também para você que treina pesado e busca bons resultados.

Além disso, você também entenderá os benefícios do suor.

Então, se liga:

Suor: entenda como ele influencia na sua performance

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O que é o suor?

O suor representa uma ação do organismo para reduzir a temperatura corporal.

Principalmente quando o meio ambiente apresenta uma temperatura superior à temperatura corporal. 

Por isso, é considerado um mecanismo de proteção do corpo.

Como acontece?

Quando os termorreceptores presentes na pele percebem que a temperatura ambiente ou corporal está alta, envia um sinal ao cérebro que ativa o sistema nervoso simpático.

Ele é responsável por emitir um sinal às glândulas sudoríparas – células que começam a produzir suor.

Assim, ocorre o suor e consequentemente a dissipação e/ou evaporação do suor, levando a redução da temperatura corporal.

A dissipação do calor ocorre por mecanismos físicos de troca de calor com o ambiente e depende de condições favoráveis para dissipar o calor do corpo para o meio ambiente.

Ou seja, é um mecanismos de perda direta de calor por contato com o ar mais frio, com correntes de ar etc.

Quando a temperatura ambiente também está elevada, a dissipação de calor não é tão eficiente e a perda de calor vai depender da evaporação do suor – outro mecanismo.

Vale lembrar que não é o suor que resfria o corpo e sim a evaporação dele, que rouba calor da superfície corporal.

Por isso, que enxugar o suor produzido, evitando que ele evapore, prejudica a perda de calor.

Na medida em que a necessidade de perder calor aumenta, tanto pelo aumento da intensidade do exercício, quanto pela elevação da temperatura ambiente, a sudorese e a evaporação do suor são mais exigidas.

E a consequência disso, é uma perda maior de líquidos e sais minerais através do suor.

Benefícios

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Termorregulação

Como mencionado, o suor é considerado um mecanismo de proteção.

Pois é responsável por resfriar o corpo, quando o mesmo apresenta temperatura elevada.

Durante o exercício, ocorre o aumento da temperatura corporal devido o esforço físico.

Assim, dependendo da intensidade e temperatura do ambiente, há um aumento excessivo da temperatura corporal.

Dessa forma, o suor é produzido na tentativa de reduzir a temperatura corporal e manter um melhor desempenho durante o treino.

Redução da pressão arterial

Alguns estudos sugerem que o banho de sauna pode ajudar a baixar a pressão arterial em pacientes com hipertensão.

Além de ajudar no tratamento de pessoas portadoras de insuficiência cardíaca congestiva crônica.  

Portanto, a sauna pode ser considerada como terapia coadjuvante para portadores de hipertensão arterial.

E até como método de prevenção contra doenças relacionadas à disfunção endotelial. 

Isso porque a sauna é caracterizada por um local fechado com alta temperatura e ar seco.

Assim, a temperatura da pele aumenta rapidamente, os mecanismos termorregulatórios são rapidamente acionados e ocorre a produção e eliminação do suor.

O suor é caracterizado pela perda de água, mas junto com a água ocorre a eliminação de eletrólitos, como o sódio.

E é justamente a redução de água e sódio que leva a redução da pressão arterial.

Perda de medidas

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A perda de água através do suor pode provocar perda de medidas.

Principalmente, quando uma determinada região é mais afetada pelo aumento da temperatura corporal.

Isso que acontece quando as pessoas isolam certos locais, como o abdômen, com cintas para aumentar a temperatura do local e promover uma maior perda de água e sódio. 

O sódio age no corpo acumulando água e provocando o inchaço, dando a impressão de haver mais gordura no local e escondendo os músculos.

Assim, aumentar a temperatura de determinada região, o suor e consequentemente a eliminação de água e sódio, favorece a redução de medidas e o aparecimento da definição muscular.

É claro que é necessário provocar o aumento da temperatura corporal.

Seja pelo exercício físico e/ou exposição ao calor, para estimular o suor e a perda de água.

Cuidados

O suor pode trazer alguns benefícios ao organismo como mencionado, porém, em excesso, pode provocar uma grande perda de água e eletrólitos, que pode prejudicar a saúde e o treino.

A perda de água em excesso pode levar a desidratação, provocando uma queda do rendimento físico, mal-estar, tontura e até desmaios.

A deficiência dos eletrólitos também afeta o rendimento físico, já que vários minerais estão envolvido com a contração muscular, a prevenção da fadiga e do cansaço.

Dessa forma, repor a água e os minerais perdidos pode prevenir a queda de rendimento e até problemas mais sérios.

Para manter um bom rendimento físico, deve haver um balanço hídrico.

Ou seja, um equilíbrio entre a ingestão de água e a eliminação da mesma, que não ocorre apenas pelo suor, mas também pela urina, fezes e expiração.

Volkano

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Volkano é o termogênico corporal da Iridium Labs, que age uma camada protetora (barreira) sobre a pele.

Promovendo o aumento da temperatura corporal, favorecendo o aumento do suor durante os treinos.

Além do efeito termogênico e ajudar na redução do inchaço, Volkano auxilia na hidratação e melhora da aparência da pele. 

Volkano ainda tem estudos comprovando sua eficácia.

Os estudos comprovaram que:

  • 100% dos participantes sentiram um aumento do suor na região aplicada
  • 50% dos participantes sentiram redução do inchaço
  • 95% dos participantes acreditam que Volkano pode auxiliar na perda de gordura e definição muscular
  • 65% dos participantes sentiram a pele mais macia e hidratada

A cinta de Neoprene Volkano, forma uma barreira protetor ainda maior.

Que aumenta a temperatura corporal ainda mais e potencializando o efeito do produto.

 

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