quer mais energia evite 5 habitos

Quer ter mais energia? Evite estes 5 hábitos!

Se você já acorda cansado, pode ser que seja culpa de alguns (maus) hábitos que sugam sua energia. Veja alguns deles e evite-os, para ter mais disposição!

Existem pessoas que acordam ligadas no 220v. Pela manhã já estão animadas, fazem 1001 coisas com aquele pique total. Parece que têm uma energia infinita.

E você se pergunta como elas conseguem ter esse vigor todo, ao contrário de você, que já acorda cansado.

A resposta pode estar na alimentação, no sono mal dormido… mas também em alguns (maus) hábitos que você tem na sua vida.

Muitos deles, inclusive, podem passar despercebidos, e acabam sugando sua energia.

Por isso, e é preciso conhecê-los para evitá-los. Ficou curioso para saber que hábitos são esses? Confira a seguir!

Apertar o botão soneca do despertador

Assim como não adianta estudar para alguma prova no dia anterior, também não adianta apertar a tecla soneca para recompensar uma noite maldormida.

Se você realmente acha que 10 minutinhos a mais estão lhe fazendo bem, saiba que está totalmente enganado.

Esse hábito definitivamente não te ajuda a descansar de verdade e ainda te dá ainda mais preguiça!

Exagerar no açúcar no café da manhã

Usar um pouco de açúcar para adoçar um café é uma coisa, mas tomar achocolatado e ainda colocar duas colheres de açúcar já é demais. E aquele cereal com leite açucarado, pode? Claro que não.

De imediato, a recompensa que seu corpo tem por ter ingerido açúcar é de prazer, mas logo em seguida os bocejos aparecem.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Dê mais atenção ao que come pela manhã, procure alimentos ricos em proteínas e baixo teor de açúcar.

Mexer no celular na hora de dormir

A maioria de nós sofre desse mal. Assim que deitamos na cama a primeira coisa que fazemos é… pegar o celular.

E sempre é aquela mesma história de que “vai ser rapidinho”, mas normalmente não é o que acontece.

Coloque na sua cabeça que nunca será rapidinho e que quando você perceber já terão se passado 30 min, 1 hora.

E o que poderia ter sido um sono reparador se transformou em um “cochilo” que fará você acordar cansado.

A luz artificial que a tela do celular emite faz com que a sua mente pense que ainda não é hora de dormir.

Ou seja, mesmo que você demore 15 minutos no celular, seu cérebro ainda demorará certo tempo para acalmar-se até que você consiga dormir.

Deixar a preguiça te vencer

Manter uma rotina com a prática de frequente de atividades físicas realmente não é fácil.

Depois de um dia exaustivo e estressante, a última coisa que pensamos é em ir à academia.

Muitas vezes, a combinação sofá + TV parece mais atraente. Mas se você quer ter mais disposição em seu dia, abandone a preguiça.

Entre os inúmeros benefícios que as atividades físicas trazem ao organismo, o aumento da disposição é uma delas.

Exercícios regulares promovem melhorias no sistema cardiovascular, fazendo com que seu sangue leve mais oxigênio ao cérebro e diminuindo os efeitos da fadiga.

Não ter ferro na dieta

Caso você esteja seguindo uma dieta de internet em vez de ter procurado um nutricionista, saiba que você pode estar anêmico.

A anemia é uma deficiência que afeta a produção de hemoglobina em nosso organismo. E é através da hemoglobina que o sangue consegue transportar oxigênio e nutrientes para todo o corpo.

E se não há o transporte de oxigênio e nutrientes você tem aquela sensação de cansaço permanente, falta de força e concentração.

A anemia é causada principalmente pela falta de ferro, por isso, invista em alimentos como cereais, feijão, vegetais verdes, ovos, carne bovina e frutas secas.

E aí, se identificou com alguns desses hábitos ruins? Qual deles você vai tentar tirar do sua vida primeiro?

Quer ter mais energia? Evite estes 5 hábitos!

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