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Quer ganhar músculo? Comece a dormir melhor!

Dormir bem é fundamental para a hipertrofia. Se você quer ganhar músculo, não adianta só treinar e comer bem: é preciso descansar. Saiba mais.

Quem quer ganhar músculos não mede esforços: treinos insanos, seguimos dietas rigorosas, investimos em suplementos, mas muitas vezes nos esquecemos do básico. Por exemplo: como anda seu sono?

Seu sono é essencial não só para a saúde, mas também para o seu ganho de músculos. É neste momento que o organismo regenera as fibras musculares que detonamos na musculação e as células fazem a reparação tecidual que nos deixa mais fortes e maiores.

Quer compreender melhor esse processo e de quebra ganhar mais músculo? Leia!

Por que precisamos dormir?

Sabemos, sem dúvidas, que um bom sono traz uma infinidade de benefícios, não é mesmo? E se não dormirmos o suficiente, corremos risco de ter uma série de problemas.

O problema é que, em um mundo corrido e competitivo como o de hoje, onde precisamos focar muito nos estudos, no trabalho e perdemos muito tempo no trânsito, sono infelizmente se tornou associado com preguiça — um luxo que não deveríamos dispor! Mas não caia nessa armadilha.

Essa ideia é completamente equivocada! O sono é indispensável para ficarmos descansados, dispostos e, consequentemente, mais fortes, magros e mais aptos a conseguir tudo que queremos na vida.

Ou seja: quer ter mais disposição para conquistar o físico musculoso que sempre sonhou? Comece a dormir melhor!

Por que dormir me ajuda a ganhar músculos?

Você acha que é durante o treino que seus músculos crescem? Engano!

Nosso organismo recupera as fibras musculares que destruímos na musculação pesada no sono e é nesse momento que ele tem a possibilidade de reconstruir nossa massa muscular deixando-a ainda mais forte e preparada para a exigência que estamos colocando.

Através das proteínas e dos aminoácidos que consumimos, nosso corpo se reconstrói de maneira maior e que suporte mais carga de trabalho.

Portanto, de nada adianta malhar, malhar e malhar, se você não tiver uma boa noite de sono! Seu corpo e suas atividades precisam estar em sincronia!

Como dormir melhor?

Ter um sono bom não é só uma questão de vontade. É preciso cercar-se de hábitos que propiciem essa conquista.

Primeiro você precisa preparar um ambiente agradável, com pouca ou nenhuma luz, além de reduzir ao máximo os ruídos e ter uma temperatura agradável.

É importante ter atenção aos exercícios: eles ajudam muito a ter um sono profundo, porém se você fizer uma série pesada perto da hora de ir para a cama, pode acabar muito “ligado” e demorar a relaxar. Procure terminar sua série pelo menos algumas horas antes de dormir.

Como você pode aprender, dormir não é só pra não ter olheiras! Descansar bem é essencial para vários aspectos da sua vida, inclusive para conseguir alcançar o seu físico dos sonhos.

Consiga boas horas de sono e veja como isso vai ajudar você a ganhar músculos mais rápido ainda! Se você ficou com alguma dúvida escreva para a gente através dos comentários!

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