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KVRA Games Iridium Labs: dicas para treinar como um competidor

Head coach da CrossFit Itaim, Henrique Hamoy analisa requisitos para o KVRA Games Iridium Labs, competição de CrossFit que acontece nos dias 27 e 28 de maio

Nos próximos dias 27 e 28 de maio, o Modelódromo do Ibirapuera, em São Paulo, recebe a quarta edição do já tradicional KVRA Games Iridium Labs, uma das principais competições de CrossFit do Brasil que tem a Iridium Labs como patrocinador.

Serão mais de 1.000 atletas, divididos em três categorias – Iniciante, Scaled e RX -, cada uma dividida em três grupos – Masculino, Feminino e Misto – cada um com três atletas obrigatoriamente.

Nos últimos dias, a organização do evento divulgou a lista de pré-requisitos para quem for participar – os exercícios que os atletas precisam ser capazes de executar se quiserem entrar na competição. Saca só:

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INICIANTE

  • Single under
  • Abmat
  • Snatch e suas variações 45/65 lbs
  • Deadlift 75/115 lbs
  • Clean e suas variações 65/95 lbs
  • Thruster 35/55 lbs
  • Shoulder to overhead 55/75 lbs
  • Corrida
  • Remo
  • Burpee e variações
  • Box jump e variações
  • Swing KB

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SCALED

  • Double under
  • Toes to bar
  • Snatch e suas variações 75/115 lbs
  • Deadlift 125/185 lbs
  • Clean e suas variações 95/135 lbs
  • Thruster 65/95 lbs
  • Shoulder to overhead 75/115 lbs
  • Corrida
  • Remo
  • Burpee e variações
  • Box jump e variações
  • Pull Up

KVRA Games

RX

  • Double under
  • Toes to bar
  • Snatch e suas variações 115/165 lbs
  • Deadlift 185/265 lbs lbs
  • Clean e suas variações 135/205 lbs
  • Thruster 95/135 lbs
  • Shoulder to overhead 115/165 lbs
  • Corrida
  • Remo
  • Burpee e variações
  • Box jump e variações
  • Bar Muscle Up
  • Ring Muscle Up
  • Chest to bar Pull Up
  • Pistol
  • Snatch KB 16/24 kg

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Com a lista em mãos, fomos atrás do professor de CrossFit e integrante do Team Iridium, Henrique Hamoy (Cref 082590-G/SP), para saber sua opinião sobre os requisitos.

“A lista está bem coerente. A mulherada vai dar uma sofrida com o ring muscle-up, enquanto pros homens a dificuldade maior está na carga do snatch pra WOD. Mas nada impossível, está tudo dentro de uma zona muito boa de dificuldade”, disse.

Para quem vai competir, ou até para quem não vai, mas quer fazer os WODs do KVRA Games Iridium Labs, Hamoy dá umas dicas de treino de preparação:

“O ideal é fazer uma periodização de força para aumentar as cargas e alguns metcons mais curtos, para permitir treinos menos extensos e mais efetivos”.

Em relação à quais exercícios se dedicar, ele ressalta que o principal ponto para definir isso são as suas virtudes e fraquezas: “Eu, pessoalmente, focaria em LPO, porque acredito que é importante melhorar as fraquezas, e essa é a minha. Mas é um ponto de vista pessoal, tem que gente boa que faz o contrário”.

A organização do KVRA Games Iridium Labs também divulgou alguns WODs que deverão ser realizados na competição. A prova 1, na categoria RX, é a seguinte: 

KVRA Games - WOD

Henrique Hamoy e sua equipe, claro, fizeram o WOD e chegaram até a 24ª repetição. Segundo ele, o time que fizer 30 reps na categoria masculino deverá ficar com a melhor marca e vencer a prova.

Previsões à parte, o fato é que o evento promete disputas emocionantes, momentos épicos e alguns dos maiores nomes do CrossFit no Brasil. E você pode participar de tudo isso de graça!

Isso mesmo: o KVRA Games Iridium Labs tem entrada franca e, além da competição de CrossFit, os visitantes poderão participar de desafios e várias outras atrações.

A Iridium Labs, claro, não poderia ficar de fora de um evento tão importante para o CrossFit brasileiro e, além de patrocinador oficial do evento, terá um estande no local e promete uma série de atividades e interações com o público .

E aí, você já confirmou presença?

SERVIÇO – KVRA Games Iridium Labs
Data: 27 e 28 de maio
Horário: das 8h às 18h
Local: Modelódromo do Ibirapuera (mapa)
Entrada: Grátis

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