LeBron James treina com pneus

3 objetos pouco convencionais que podem te ajudar a fazer uma ‘academia caseira’

Objetos do dia a dia podem ser uma boa opção para você treinar em casa sem ter que gastar muito – e podendo reutilizar depois. Veja algumas ideias!

Existem vários exercícios de peso corporal que permitem que você faça um treino decente sem precisar de nenhum acessório ou equipamento. Mas se isso não for o suficiente, uma “academia caseira” pode ser a solução.

Só que se você não tem espaço nem dinheiro para fazer dentro da sua casa uma versão reduzida da academia que você frequenta, será preciso usar a criatividade.

E é totalmente possível comprar objetos e acessórios que nada têm a ver com musculação para fazer uma academia caseira que, apesar de improvisada, será útil e eficiente.

Para completar, você ainda poderá reutilizar a maioria deles quando quiser trocar para variar o treino.

Quer conhecer alguns “equipamentos” que você compra por menos de R$30 e que vão permitir que você faça um belo de um treino sem ter que sair de casa? Então se liga:

3 objetos pouco convencionais que podem te ajudar a fazer uma ‘academia caseira’

1- Saco de carvão

sacos de carvão vegetal

O saco de carvão é uma boa por vários motivos. Primeiro, ele não é muito pesado, o que permite uma gama maior de exercícios do que, por exemplo, um saco de cimento.

Depois, porque já tem uma alça, deixando-o pronto de fábrica para ser usado como halteres, para fazer, por exemplo, rosca direta. O preço também é outro atrativo, já que um pacote de 5kg custa cerca de R$15.

Você também pode comprar sacos de carvão de 10 ou 20 quilos, ou até usar mais de um saco em cada mão. E pode fazer também Farmer Walks, agachamento, avanço, afundo e milhares de outros exercícios.

Se você cansar de usar o equipamento, não tem desperdício: é só chamar os amigos e fazer um churrasco – só não esqueça de manter a ingestão de macros e calorias sob controle na festa.

2- Pneu velho

pneu - academia caseira

Quem faz, fez ou já um treino de CrossFit sabe que todo box tem um ou mais pneus. Competições de Strongman também contam com provas que usam pneus imensos. Você não precisa ir tão longe.

Se não for um atleta muito avançado, até um pneu pequeno, daqueles de veículos pequenos ou de motocicletas podem ser úteis. No vídeo acima, você encontra 10 exercícios que podem ser feitos com pneus. E ainda existem muito mais possibilidades.

Quando você não quiser mais treinar com ele, pode facilmente vendê-lo para uma borracharia, uma cooperativa de reciclagem ou na internet, ou até transformá-lo em um objeto de decoração.

3- Saco de areia

sacos de areia

Um saco de areia com 20kg custa menos de R$5. E ele é como o saco de carvão, só que mais hardcore, porque é muito mais pesado.

Mas você pode fazer exercícios intensos com ele, como agachamento Goblet e vários levantamentos de peso – desenvolvimento, supino, rosca e vários outros.

Além disso, pode usar sobre o corpo para aumentar a carga de exercícios de peso corporal, como a flexão, deixando-a muito mais desafiadora.

E aí, você já pensou em usar objetos do dia a dia para ter sua própria “academia caseira”?

Lembre-se que, obviamente, isso nunca vai substituir a academia tradicional, que possui mais possibilidades de treino, mais segurança, e profissionais de educação física à sua disposição. Mas pode ser um ótimo quebra-galho, evitando que você fique sem treinar só porque não conseguiu ir à academia.

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