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5 benefícios do abacaxi que vão te fazer gostar ainda mais desta fruta

Gosta de abacaxi? Maravilha, agora saiba então os benefícios que você está trazendo para sua saúde. Não gosta? Então entenda porque deveria gostar

Assim como diversas frutas, o abacaxi é rico em diversas vitaminas, minerais e outros nutrientes que proporcionam diversos benefícios à saúde.

Muitas pessoas comem o abacaxi por achar gostosa e leve, mas nem sabem quais são os benefícios que a fruta pode provocar.

Pois saiba que um dos vários benefícios desta fruta é que ela ajuda na manutenção e até perda de peso.

Como? Bom, aí você tem que ler para entender.

De quebra você vai acabar conhecendo mais sobre esta deliciosa fruta e o porquê de incluí-la em sua dieta.

Confira, então, os 5 benefícios e efeitos à saúde que o abacaxi proporciona para quem pratica (ou não) qualquer atividade.

E se você não consome a fruta com certa frequência, repense!

Saca só:

5 benefícios do abacaxi que vão te fazer gostar ainda mais desta fruta

1. Sistema imunológico

músculos - abacaxi

O abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina mais conhecida por fortalecer o sistema imune.

Uma xícara de abacaxi fornece quase 100% da quantidade ideal que você deve ingerir de vitamina C por dia.

Isso fornece um impulso ao seu sistema imunológico, auxiliando na redução de inflamações, infecções e até o surgimento de algumas doenças.

Por fortalecer o sistema imune, é um grande aliado de quem treina, já que o treino intenso pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico.

2. Pele saudável

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O brilho e a aparência jovem da pele começam de dentro para fora.

A vitamina C ajuda o organismo a produzir colágeno, proteína que dá elasticidade à pele, prevenindo rugas, e também ajuda a reparar a pele.

Outra vitamina que contribui para a saúde da pele é o betacaroteno, também presente no abacaxi, pois ajuda a proteger a pele da luz ultravioleta, que também pode danificar a pele.

Além disso, essas vitaminas possuem efeito antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce.

3. Manutenção de peso

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O abacaxi ajuda na manutenção e até na perda de peso, pois é rico em fibras alimentares.

Uma xícara de chá contém cerca de 2g de fibras, não é um número impressionante e nem uma das frutas mais rica em fibras, mas pode te ajudar a reduzir o apetite.

A fibra aumenta a sensação de saciedade durante mais tempo e contribui para uma melhor manutenção do peso, reduzindo a ingestão total de energia e com isso contribui na redução de peso.

4. Enzima bromelina

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O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina que é amplamente estudada por seu efeito sobre a saúde.

A bromelina, além de possuir papel anti-inflamatório, ajuda no funcionamento do sistema imune, na circulação, entre outros benefícios.

Mas, o principal e mais conhecido efeito é que a enzima auxilia na digestão de proteína. É por isso, que é muito consumida após as refeições.

5. Hidratação

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Boa parte, aliás, a maior parte (cerca de 80%) do abacaxi é água. Consumir a fruta, portanto, ajuda na hidratação.

Uma boa hidratação é essencial para a saúde dos seus rins, pele e olhos, ajuda no funcionamento cognitivo, na regulação da temperatura corporal, entre outros benefícios.

A hidratação ainda é essencial para quem treina, pois além de garantir uma melhora do desempenho físico, previne a queda de rendimento físico, a fadiga e outros efeitos até mais graves que a desidratação pode causar.

Vale lembrar que durante a prática de exercício físico há uma maior perda de água, por isso a atenção deve redobrar.

Você pode consumir o abacaxi in natura, assado, em receitas, sucos, smoothies e diversas outras formas. O importante é consumir com moderação e de acordo com as suas necessidades nutricionais.

 

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