batata frita

Os 10 alimentos inimigos de quem está numa dieta para emagrecer

Emagrecer não é fácil, muitas vezes, as pessoas precisam mudar muitos hábitos alimentares e até a sua rotina para conseguirem fazer dar certo uma dieta para emagrecer

Muita gente diz que é mais fácil engordar, que emagrecer. E de fato é. Pensa só, você que quer emagrecer, ter que dar uma segurada no açaí, no hambúrguer…

Não é fácil, não é mesmo?

Algumas mudanças e hábitos são difíceis de serem feitos, e muitas vezes as pessoas acreditam que certos alimentos podem não prejudicar a perda de peso.

Seja porque consomem pouco dele ou porque realmente acham que são alimentos saudáveis ou pouco calóricos.

O problema é que muitos destes alimentos contém altíssimo número de calorias ou não são nada saudáveis e podem atrapalhar a dieta.

Mesmo que se consuma o tal alimento em pouca quantidade, normalmente, seu consumo é frequente.

Veja alguns alimentos que podem atrapalhar a sua dieta e porquê.

Fique ligado:

Os 10 alimentos inimigos de quem está numa dieta para emagrecer

1. Coffee Cream

coffee cream

Rico em gorduras trans, açúcares e corantes artificiais.

A substituição do açúcar por adoçantes ou a retirada do açúcar é comum nas dietas para perda de peso.

No entanto, muitas pessoas trocam os açúcares por complementos do café, como os cremes para café.

O problema é esses cremes contém altíssima quantidade de açúcar e gorduras.

Ou seja, um simples café que não tem calorias e ainda poderia te ajudar na perda de peso, se transforma no grande inimigo da sua dieta.

2. Suco de uva integral

suco de uva

Pobre em fibras alimentares e ricos em frutose.

O suco de uva integral puro não recebe adição de açúcar, por isso, é considerado um suco saudável. Além disso, é uma ótima opção para substituir refrigerantes e sucos artificiais.

Porém, por ser processado, grande parte das fibras da uva são perdidas, elevando assim o índice glicêmico do suco e isso pode favorecer o ganho de peso corporal.

Além disso, por estar na forma de suco, você pode consumir uma quantidade excessiva, aumentando a ingestão de calorias diárias.

3. Refrigerantes zero

Refrigerante Diet

Corantes artificiais, aromatizantes artificiais e adoçantes artificiais.

Muitas pessoas acham que não têm problema consumir o refrigerante zero durante a dieta de perda de peso já que eles não contém açúcares e calorias.

O problemas é que essas bebidas são cheias de aditivos químicos que são prejudiciais a saúde e de forma indireta também podem atrapalhar o emagrecimento.

Além disso, contém adoçantes artificiais que podem provocar o ganho de peso.

Este estudo, por exemplo, associou a ingestão frequente de adoçantes com o aumento do IMC e do risco cardiometabólico.

4. Batata congelada

batatas fritas

Gorduras, sódio e aditivos químicos.

Na maioria das dieta de emagrecimento, as frituras são proibidas porque, devido a gordura, aumentam as calorias dos alimentos.

Isso faz com que as pessoas utilizem mais o forno para preparar as suas refeições e isso é ótimo.

Porém, as batatas congeladas, são pré-fritas.

Ou seja, antes de serem embaladas e vendidas, elas passam por um processo de fritura que aumentam suas calorias e quantidade de gordura.

Portanto, mesmo sendo feitas no forno, não é o alimento ideal para quem está de dieta.

Outros alimentos congelados também são pré-frita, então utilize o forno para preparar alimentos naturais.

5. Bacon e salsicha

bacon

Gorduras saturadas, sódio, aditivo químicos.

As carnes normalmente são feitas com carnes vermelhas com alto teor de gorduras saturadas.

Elas contêm altos níveis de compostos inflamatórios que são criados quando essas carnes são processadas.

Os nitratos e nitritos, presentes nestas carnes, por exemplo, podem se transformar em substâncias cancerígenas quando expostos a altas temperaturas, como o bacon, que fica em contato com a frigideira.

A salsicha também contém alta quantidade de aditivos químicos prejudiciais à saúde, e sódio, que além de provocar o inchaço, pode elevar a pressão arterial e causar problemas na circulação.

6. Iogurtes

iogurte sabor

Açúcares, sódio e aditivos químicos.

Os iogurtes naturais são super saudáveis, porém muitos dos iogurtes encontrados nas prateleiras do supermercado são uma grande enganação.

Estes iogurtes, além de conterem uma baixa quantidade de proteína, são adicionados de açúcar e aditivos químicos para melhorar sabor e aumentar a validade do produto.

O problema é que isso torna o alimento mais calórico e menos saudável.

Estes aditivos ainda podem prejudicar o emagrecimento. Além disso, o sódio em excesso pode provocar o inchaço.

7. Energéticos

energéticos

Açúcares.

Os energéticos podem ser uma boa opção para te dar mais energia e disposição durante um dia cansativo.

O problema é que muitos energéticos possuem uma alta quantidade de açúcares, tornando-se assim, opções não saudáveis.

Para o mesmo efeito, você pode utilizar suplementos como o Minotauro, que contém Taurina, Cafeína, Glucoronolactona, Inositol e outros nutrientes também presentes nos energéticos, com uma quantidade bem menor de açúcar.

8. Hidroeletrolíticos

suplementação, suplementos

Açúcares, corantes artificiais.

Muitas pessoas que treinam ou correm, recorrem aos suplementos hidroeletrolíticos para repor os minerais gastos durante a atividade, e à água também.

Porém, alguns desses suplementos são adicionados de grandes quantidade de açúcar que podem prejudicar a sua dieta, além dos corantes artificiais.

Estes produtos têm e devem ter carboidratos em sua composição, pois este nutriente ajuda a repor os estoques de glicogênio gastos durante o treino.

Mas você deve analisar a embalagem e ver se o produto é adicionado de açúcar. Se for, opte por outros marcas.

9. Biscoitos integrais

bolacha integral

Açúcares, gorduras, calorias, aditivos químicos.

Todos sabem que as bolachas são alimentos ricos em açúcares e de alto valor calórico.

Porém, é possível encontrar hoje em dias as bolachas saudáveis e lights.

O problema é que essas bolachas mais saudáveis ou com menos açúcares ainda têm uma alta quantidade de açúcar e calorias, portanto devem ser evitadas em dietas de emagrecimento.

Além disso, também possuem aditivos químicos prejudiciais à saúde.

10. Salgadinhos

salgadinho

Sódio e gordura.

Assim como as bolachas, muitos salgadinhos são vendidos como saudáveis, por conterem menos gordura ou sódio que suas versões tradicionais.

Mesmo assim, ainda contém grandes quantidades destes ingredientes.

Consumi-los em horários estratégicos e para matar a fome pode acabar com a sua dieta.

Tanto pelo número de calorias e gorduras ingeridas, quanto pelos outros nutrientes prejudiciais à saúde e a dieta, como o sódio.

Analise as embalagens dos produtos – lista de ingredientes e tabelas nutricionais -, e certifique-se que está fazendo a melhor escolha.

 

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