phil heath - mr olympia

As dicas de Phil Heath para um agachamento frontal perfeito

O Mr. Olympia, Phil Heath sabe uma coisinha ou outra sobre desenvolvimento muscular, né?! Veja as dicas do monstro sobre o agachamento frontal!

Atual campeão do Mr. Olympia – competição de bodybuilding da qual é hexacampeão – Phil Heath uma coisinha ou outra sobre desenvolvimento muscular, né?!

Recentemente, o monstro divulgou um vídeo com dicas sobre como fazer um agachamento frontal perfeito – o vídeo é, na verdade, uma divulgação do seu site (cujo acesso é pago). Mesmo assim, é uma dica válida.

“Agachamento frontal. Esse é o exercício que eu mais recebo perguntas, e por uma boa razão – é difícil fazer direito! Então aqui vai uma demonstração rápida de como eu costumo fazer esse exercício. Comece com uma carga moderada e vá adicionando ao longo do seu treino de pernas”, diz a legenda do campeão.

Para quem não fala inglês, essas foram, em linhas gerais, as dicas do Phil Heath para um bom agachamento frontal:

  • Posicionar a barra na parte superior do peitoral
  • Cotovelos elevados
  • Apoiar o peso sobre os calcanhares
  • Respire fundo
  • Agache e levante

É claro que o vídeo acima não é o “guia definitivo sobre o agachamento”, mas é sempre útil e interessante ver e ouvir um monstro desse porte treinando e dando algumas dicas, né?!

E você, sabe fazer um agachamento frontal perfeito?

VEJA MAIS: Como fazer um bom agachamento de acordo com seus objetivos
LEIA MAIS: Um treino que vai fazer você adicionar 45 kg no seu agachamento
LEIA MAIS: Agachamento X Leg Press: qual dos dois exercícios escolher?

 

Comentários