Foam Roller

7 acessórios para ajudar na recuperação muscular e otimizar os ganhos!

Para obter bons resultados é necessário recuperar o músculo após um dia de treino pesado para evitar lesões que prejudiquem seu objetivo.

A recuperação muscular é muito importante para quem quer bons resultados nos treinos.

Afinal, não é só de dieta, suplementação e treino que se faz um shape insano, não é mesmo? É no descanso que a musculatura cresce!

As microlesões provocadas nas fibras musculares durante o treino são o “gatilho”, mas é quando as fibras se recuperam e aumentam de tamanho para se proteger da próxima “agressão”, que os músculos ficam maiores!

Por isso, é essencial descansar e recuperar as fibras musculares. E é por isso que, atualmente, já existem milhares de acessórios e equipamentos que podem te ajudar a chegar lá.

Aqui, a gente listou alguns deles. É claro que você não é obrigado a usá-los, muito menos que só vai ter bons resultados com eles. Mas é fato que podem te ajudar. Quer ver as dicas? Então se liga:

7 acessórios para ajudar na recuperação muscular e otimizar os ganhos!

 

Barra Flexível

 

1 – Barra flexível para exercício de Mobilidade

Já falamos aqui sobre a importância do Pilates para postura, flexibilidade e mobilidade com relação à musculação.

Entretanto, um acessório pode ser muito importante para quem quer recuperar os músculos.

Em dias de treinos superiores, o aquecimento com a barra é muito importante para manter os ombros saudáveis e melhorar a amplitude do movimento.

No Brasil, uma barra flexível você encontrará entre 100 a 300 reais. Esta no caso, da Mobbar, está um pouco mais de R$ 230.

2 – Bastão de Massagem

Bastão de Massagem

Aproveitando que estamos falando de barras. Além da barra flexível, há também o bastão de massagem.

Estes bastões são muito utilizados para massagear as costas, pernas, por exemplo. Auxiliam na rápida recuperação muscular após os exercícios físicos.

Além disso, melhora a resistência, força e flexibilidade dos músculos. No Brasil, eles estão custando entre R$ 70 a 240.

Uma boa opção é o bastão LiveUp LS5040, vendido na Centauro.

3 – Aparelho Estimulador Neuromuscular

Sabe o aparelho de “choquinho” que os fisioterapeutas usam bastante? Então, é este aí. O estimulador neuromuscular.

Muitos fisioterapeuta usam por causa do alívio da dor que ele causa, mas também por conta da recuperação muscular.

No Brasil, há diversos tipos de aparelhos, que vão de R$ 300 a mais de 2.000. Uma opção para você pode ser o Neurodyn II Ibramed, que no site Shopfisio está com o valor de R$ 1.044,45.

4 – Bola Dupla para Massagem

Bola Dupla, Massagem

A bola dupla para massagem é muito boa para aliviar a dor nas costas e melhorar a circulação de sangue.

Para usar é simples. O rolo ficará entre o chão e as costas, deste modo ele massageará as costas aliviando as dores na região.

No Brasil, os valores estão entre R$ 30 a 60. Uma opção é a bola dupla da Netshoes.

5 – Foam Roller

 

O Foam Roller é um acessório que já foi discutido aqui no Blog. Ele ajuda a diminuir as dores musculares pós-treino.

Mais que isso, garante que você tenha boas condições físicas para o próximo treino. Além disso, ajuda também no aumento da flexibilidade corporal.

Você pode encontrar o produto facilmente no site Foam Roller Brasil, com o preço de R$ 124,90.

6 – Rolo massageador para o pé

foot roller

Sim, há um massageador próprio para os pés. A ação dele é a mesma, porém, é específica. Ele fortalece a musculatura dos pés, que não tem tanto enfoque na musculação.

Além disso, alivia a tensão muscular e ajuda a previni-lo de problemas como esporão e fascite plantar.

Se você estiver interessado, pode encontrar na Amazon por cerca de R$ 32.

7 – Bola de Lacrosse

Bola Lacrosse

Por último indicamos a bola de Lacrosse. Ela serve tanto para membros superiores, quanto inferiores.

Também contribui para o aumento da mobilidade e flexibilidade, além de desatar os nós musculares após um treino pesado.

Você encontrará essas bolas na faixa de R$ 20 a 50. Uma opção é na Americanas, por cerca de R$ 45.

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