pasta de amendoim

5 benefícios da pasta de amendoim que você deveria saber

A pasta de amendoim, às vezes pode ser encarada como algo gorduroso, nada indicado para quem treinar. Porém, não é bem assim…

O consumo de pasta de amendoim cresceu muito nos últimos tempos.

Tanto pelos praticantes de atividade física, quanto pelas pessoas que desejam melhorar a saúde de forma geral.

A pasta de amendoim é um alimento rico em nutrientes essenciais para a saúde.

Ela pode proporcionar diversos benefícios, principalmente para quem treina.

As pessoas acabam se confundindo, pois ela possui um alto teor de gordura, mas não bem assim, né?

Você não vai consumir o pote todo em um único dia, cara. Tem que ter moderação, né?

Saiba que, fazendo uso da maneira correta, a pasta de amendoim pode fazer um bem danado ao coração.

Você saberá melhor a seguir.

Vem com a Iridium!

5 benefícios da pasta de amendoim que você deveria saber

Valores nutricionais

A pasta de amendoim contém cerca de 8g de gordura em 1 colher de sopa, sendo a maior parte composto pelas gorduras boas.

Devido a alta quantidade de gordura, a pasta de amendoim é um alimento calórico – cerca de 90 calorias a cada 15 g (1 colher de sopa).

Isso não significa que você vai engordar ou que deve evitar o alimento, mas você deve consumir de acordo com as suas necessidades.

Inclusive, pode ser uma aliada das dietas para perda de gordura corporal.

A pasta de amendoim ainda contém 3,8g de proteína e 1,6g de carboidrato em 15g.

Assim, a pasta de amendoim pode ser uma aliada da dieta de quem quer ganhar massa muscular, perder gordura corporal, melhorar a performance, etc.

Tudo depende de como ela vai ser consumida e colocada no seu plano alimentar.

Veja os principais benefícios deste poderoso alimento.

1. Reduz a fome

Modelo, Academia, Comendo

A gordura monoinsaturada e a proteína da pasta de amendoim aumentam a sensação de saciedade.

Assim, consumir a pasta de amendoim em sua refeições pode te ajudar a reduzir o apetite e diminuir a ingestão de calorias nas refeições seguintes.

Mas, por ser rica em calorias, o consumo da pasta de amendoim deve ser feito com moderação e de acordo com as suas necessidades nutricionais.

2. Aumenta sua energia

treinamento, força, bodybuilder

A pasta de amendoim pode te dar uma energia extra para o seu treino.

Por conter uma boa quantidade de gordura e calorias, pode aumentar a energia para o treino, principalmente, para quem está em uma dieta low carb.

Também ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável, prevenindo a hipoglicemia e queda de rendimento durante os treinos.

3. Ajuda a reduzir gordura corporal

potencial muscular maximo

A pasta de amendoim pode ajudar a reduzir gordura corporal, por ser uma grande aliada das dietas low carb.

Reduzir a ingestão de carbo pode ajudar na queima de gordura corporal e a equilibrar a ingestão de gorduras boas e proteínas, sem aumentar muito a ingestão de carbo.

Além disso, ajuda a reduzir o apetite, controlando a ingestão calórica, além de não conter açúcar, sendo uma ótima opção para matar a vontade de comer doces.

4. Ajuda no ganho de massa muscular

abdômen

Por conter alta quantidade de calorias, gorduras boas e boa quantidade de proteína, ajuda as pessoas a chegarem nas suas necessidades nutricionais mais rápido.

Para ganhar massa muscular, é necessário aumentar o consumo de calorias, proteína e gordura e aí que entra a pasta de amendoim.

Ela pode ser associados nos lanches e até suplementos alimentares.

5. Previne doenças cardiovasculares

oclusão vascular treino

As gorduras monoinsaturadas, presentes na pasta de amendoim, ajudam a proteger a saúde do coração e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Ela ajuda, por exemplo, a reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom), além de apresentar ação antioxidante e antiinflamatória.

Mas atenção, novamente, ela deve ser consumida com moderação!

O excesso pode levar ao ganho de peso corporal que é um fator de risco para as doenças cardiovasculares.

Dicas!

Não se engane com as pastas de amendoim encontradas por aí.

Para obter todos esses benefícios, você deve consumir a pasta de amendoim integral, ou seja, a pasta de amendoim pura.

Evite as pastas de amendoim com açúcar ou aditivos artificiais, como alguns adoçantes.

 

 

LEIA MAIS: 7 alimentos importantes para fortalecer o seu coração
LEIA MAIS: 3 bons motivos para você valorizar e consumir o vinagre de maçã

Comentários