4 receitas proteicas com ovo para ganhar massa muscular

Uma alimentação rica em proteína é essencial para quem quer fazer os músculos crescerem. Quer uma receita top pra isso? Aqui tem quatro!

4 receitas proteicas com ovo para ganhar massa muscular

Você já sabe que uma alimentação rica em proteína é essencial para quem quer fazer os músculos crescerem, certo?

Os ovos têm muita proteína e por isso devem estar sempre presentes em sua dieta.

Apresentamos hoje quatro receitas proteicas com ovo para você ter uma alimentação adequada e saborosa, que te ajudarão a ficar grande!

Então partiu fazer um levantamento de panela e pegar pesado na cozinha que nem você faz na academia para monstrar mais rápido? Anote as receitas!

Torta proteica

Ingredientes

  • 6 ovos;
  • 6 fatias de peito de peru
  • Salsinha e cebolinha a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo

Em uma forma de cupcakes, intercale as fatias de peito de peru e os ovos. Coloque uma pitada de sal, a salsinha e a cebolinha. Leve ao forno e asse até que o ovo esteja cozido.

Panquecas proteicas de ovo e aveia

Ingredientes

  • 5 claras de ovo;
  • 5 colheres (sopa) de aveia;
  • 1 colher de chá de azeite;
  • Canela a gosto.

Modo de preparo

Espalhe o azeite na frigideira e aqueça-a no fogão. Enquanto a frigideira esquenta, bata todos os demais ingredientes no liquidificador. Em seguida, coloque um copo da mistura por vez na frigideira e espere de um a dois minutos, até que os dois lados da panqueca fiquem dourados.

Omelete proteico

Ingredientes

  • 5 claras de ovo;
  • 1 ovo inteiro;
  • 1 colher (sopa) de leite;
  • 1 tomate picado;
  • 1 colher (sopa) de cebolinha;
  • 1 fatia de queijo branco;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto;
  • Azeite para untar a frigideira.

Modo de preparo

Bata uma das claras em neve e, em seguida, reserve-a. Depois, bata o restante dos ingredientes em um recipiente. Misture a clara batida em neve com os demais ingredientes e frite na frigideira untada com o azeite.

Bolo de proteínas

Ingredientes

  • 6 claras de ovo;
  • 2 colheres (sopa) de suco natural de limão;
  • 2 colheres (sopa) de coco ralado;
  • Adoçante líquido a gosto;
  • ½ xícara de farinha de aveia;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 pitada de extrato de baunilha.

Modo de preparo

Preaqueça o forno em uma temperatura de 160º. Bata as claras em neve e, em seguida, acrescente o suco de limão, o sal e o adoçante à mistura. Quando tudo formar uma massa homogênea, misture a farinha de aveia com cuidado. Coloque a massa em uma forma untada e polvilhe o coco ralado. Asse por cerca de 30 minutos.

Com essas dicas de receitas proteicas com ovo você poderá ter uma alimentação com a quantidade ideal de proteínas sem enjoar de comer ovo cozido puro todos os dias. Se você gostou das receitas ou tem mais dicas de como ter uma alimentação cheia de proteínas, conte aí nos comentários!

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